Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen in unserem täglichen Leben

Wir haben oft das Gefühl, dass uns Energie, Schub und Begeisterung fehlen. Wir fühlen uns müde und fragen uns, warum unser Körper nicht mehr mit Volldampf funktioniert.

Wo ist all unsere Energie geblieben?
In den meisten Fällen ist die Lösung sehr einfach, da es am wahrscheinlichsten ist, dass uns Vitamine und Mineralien in unserem Körper fehlen. Vitamine und Mineralien sind diejenigen, die für unser Wohlbefinden und das reibungslose Funktionieren unseres Körpers sorgen.

Vitamine werden in zwei Kategorien unterteilt. Diejenigen, die in Wasser unlöslich und in Fetten löslich sind – dies sind A, D, E, K. Diese können sich im Körper ansammeln und infolgedessen können übermäßige Mengen zu Vergiftungen führen. Dann gibt es wasserlösliche Vitamine – Vitamin B und C. Die Möglichkeit der Anreicherung von Vitamin B und C ist viel geringer, da sie im Urin ausgeschieden werden. Daher fehlt es an den Vitaminen B und C, die kontinuierlich ausgeschieden werden, und nicht an den Vitaminen A, D, E und K, die in unserem Körper gespeichert sind.

Welche Vitamine kennen wir, wo finden wir sie und wozu tragen sie bei?

Wasserlösliche Vitamine B und C.

B-Vitamine oder B-Komplexe bestehen aus Vitamin B1, Vitamin B2, Niacin oder Vitamin B3, Pantothensäure oder Vitamin B5, Vitamin B6, Biotin oder Vitamin B7, Folsäure oder Vitamin B9 und Vitamin B12.

Der B-Komplex ist eine Gruppe von B-Vitaminen, die für unsere Stimmung, unser Wohlbefinden und unsere Psychische Leistungsfähigkeit sorgen. Sie sind sehr wichtig für unser Nervensystem.

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans für das Wachstum von Knochen und Bindegewebe und hilft bei der Wundheilung und der ordnungsgemäßen Funktion von Blutgefäßen. Schützt die Zellen vor dem Altern, beugt oxidativen Schäden durch UV-Strahlen vor und ist für die normale Funktion von Knochen, Zähnen, Knorpel, Zahnfleisch, Haut und Blutgefäßen erforderlich. Es kommt in Zitrusfrüchten, Kartoffeln, Paprika, Tomaten und Kohl vor.

Vitamin A ist wichtig für das Sehvermögen und die gesunde Haut, schützt vor Infektionen und bildet das darunter liegende Gewebe. Es ist enthalten in: Fischöl, Eigelb, Butter, Sahne, dunkelgrünem Blattgemüse, gelbem Gemüse und Obst.

Vitamin E ist ein sehr wichtiges Antioxidans. Es kommt in Hülsenfrüchten, Margarine, Eigelb und krautigem Blattgemüse vor.

Vitamin K ist wichtig für die Bildung von Blutgerinnungsfaktoren. Es ist in Schweinefleisch, Pflanzenöl, Blattgemüse enthalten.

Um jeden Tag Aufgaben erledigen zu können, genügend Konzentration und Energie zu haben und nicht krank zu werden, ist eine ausreichende Aufnahme von Mineralien sehr wichtig. Jedes Mineral hat seine eigene Funktion und beeinflusst unseren Körper. Es ist wichtig, auf eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung zu achten, sich ausreichend zu bewegen und bei Bedarf grundlegende Körperbausteine ​​hinzuzufügen – Vitamine und Mineralien.