Magnesium – ein Mineral für die Muskelfunktion

Magnesium ist das zweitwichtigste Mineral im menschlichen Körper. Es ist wichtig für die Gesundheit unseres Körpers und Gehirns. Es ist jedoch immer noch schwierig, genug mit der Diät zu konsumieren. Magnesium wird von Mitochondrien benötigt, die für den Energiestoffwechsel in Zellen verantwortlich sind. Es ist besonders wichtig für den Energiestoffwechsel in den Muskeln, einschließlich des Herzmuskels, der Spitzensportlern bekannt ist, da Magnesium eine wichtige Rolle bei der Erzielung von Spitzenergebnissen spielt. Aufgrund erhöhter Muskelaktivität und starkem Schwitzen verbraucht oder verliert der Körper beim Sport Magnesium. Um die Muskelfunktion und -leistung langfristig aufrechtzuerhalten, müssen Sportler den Verlust von Magnesium und Flüssigkeiten nach Beendigung der sportlichen Aktivität schnell kompensieren.

Anzeichen und Symptome eines Magnesiummangels

Mangel kann sich in unangenehmer Müdigkeit, Lethargie, Energiemangel, Inkohärenz, Kopfschmerzen und Muskelstörungen äußern. Diese Anzeichen können darauf hinweisen, dass uns auch Magnesium fehlt.

Experten raten daher zur Zugabe von Magnesium in Kombination mit Vitamin B2, insbesondere bei sportlich aktiven Personen. Es ist bekannt, dass bereits 40 Minuten sportlicher Aktivität wie Aerobic oder Laufen den Bedarf an Vitamin B2 verdoppeln, das an der Umwandlung von Fett in Energie beteiligt ist.

6 Symptome eines Magnesiummangels

Muskelkrämpfe und Zuckungen

Muskelkrämpfe und Zuckungen sind Anzeichen für einen Magnesiummangel. Im schlimmsten Fall kann der Mangel epileptische oder fieberhafte Anfälle verursachen. Während Ergänzungen Muskelkrämpfe und Zuckungen lindern können.

Müdigkeit und geschwächte Muskeln

Müdigkeit ist ein Zustand, der durch körperliche oder geistige Erschöpfung gekennzeichnet ist. Wir müssen also wissen, dass wir alle eines Tages Ruhe brauchen. Akute oder chronische Müdigkeit kann jedoch ein Zeichen für ein Gesundheitsproblem sein. Da Müdigkeit ein unspezifisches Symptom ist, kann sie nur identifiziert werden, wenn sie von anderen Symptomen begleitet wird. Ein weiteres, spezifischeres Zeichen für einen Magnesiummangel ist die Muskelschwäche. Wissenschaftler glauben, dass die Schwäche auf den Verlust von Kalium in Muskelzellen zurückzuführen ist, ein Zustand, der mit Magnesiummangel verbunden ist. Daher ist Magnesiummangel eine der Ursachen für Müdigkeit oder Schwäche.

Hoher Blutdruck

Tierstudien zeigen, dass Magnesiummangel den Blutdruck erhöhen und den Bluthochdruck fördern kann, der ein starker Risikofaktor für Herzerkrankungen ist. Der größte Beweis für die Vorteile von Magnesium stammt aus kontrollierten Studien. Es wurde gezeigt, dass Magnesiumpräparate den Blutdruck senken, insbesondere bei Erwachsenen mit hohem Blutdruck.

Unregelmäßiger Herzschlag

Zu den schwerwiegendsten Symptomen eines Magnesiummangels zählen Herzrhythmusstörungen oder unregelmäßiger Herzschlag. Die Symptome der Arrhythmie sind in den meisten Fällen mild. Bei einigen Menschen kann es jedoch zu Herzklopfen kommen, die während des Herzschlags unterbrochen werden. Andere mögliche Symptome einer Arrhythmie sind Schwindel, Atemnot, Brustschmerzen oder Ohnmacht. Im schlimmsten Fall kann die Arrhythmie das Risiko für Schlaganfall oder Herzinsuffizienz erhöhen. Einige Patienten mit kognitiver Herzinsuffizienz und Arrhythmie haben niedrigere Magnesiumspiegel als gesunde Menschen. Die Behandlung dieser Patienten mit Magnesiuminjektionen verbesserte ihre Herzfunktion signifikant.

Magnesium und Migräne

Wichtige Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Migräne häufig einen niedrigeren Magnesiumspiegel haben als Menschen ohne Migräne. Eine Studie ergab tatsächlich, dass die regelmäßige Einnahme von Magnesium die Häufigkeit von Migräneattacken um 41,6 Prozent verringerte. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung von täglichen Magnesiumpräparaten zur Vorbeugung von menstruationsbedingter Migräne wirksam sein kann.

Da Magnesium ein natürliches Element ist und für unsere Gesundheit notwendig ist, kann es eine sichere Migränetherapie sein. Dies gilt insbesondere im Vergleich zu Migränemedikamenten, die zu schwerwiegenderen Nebenwirkungen führen können.

Magnesium gegen Schlaflosigkeit

Um einzuschlafen, müssen sich Körper und Gehirn entspannen. Auf chemischer Ebene unterstützt Magnesium diesen Prozess, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert, das für die Beruhigung und Entspannung verantwortlich ist. Erstens reguliert Magnesium Neurotransmitter, die Signale über das Nervensystem und das Gehirn senden. Es reguliert auch das Hormon Melatonin, das den Schlaf- und Wachzyklus in Ihrem Körper leitet. Zweitens bindet dieses Mineral an Gamma-Aminosäure (GABA) -Rezeptoren. GABA ist ein Neurotransmitter, der für die Freisetzung der Nervenfunktion verantwortlich ist. Durch die Beruhigung des Nervensystems kann Magnesium Körper und Geist auf den Schlaf vorbereiten.