Chia Samen und Gewichtsverlust

Bisher haben Sie Smoothies möglicherweise Chiesamen hinzugefügt, weil Sie gehört haben, dass sie ein Superfood sind. Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass der Verzehr von Chiasamen (Salvia Hispanica) wirklich dazu beitragen kann, den Bauchumfang zu verlieren und zusätzliche Pfunde erfolgreich abzubauen.

Da Chia Samen in der Flüssigkeit anschwellen, tragen sie nicht nur zu einer geordneteren Verdauung bei, sondern zähmen auch erfolgreich Hungerattacken und den Wunsch nach Snacks dazwischen. Hier sind einige Möglichkeiten, um Chia Samen in Ihr Leben zu bringen und Übergewicht erfolgreich abzubauen. Der regelmäßige Verzehr von Chia Samen hilft Ihnen auch dabei, mehr Energie zu gewinnen.

Fügen Sie Ihrem Lieblings-Detox-Getränk Chiasamen hinzu
streuen Sie sie über die Süßkartoffeln (sowohl sehr gesund als auch lecker)
Mischen Sie sie in einer Schüssel mit den in Stücke geschnittenen Früchten und fügen Sie einen gesunden Joghurt hinzu
rühre sie in frisches Apfelmus
Streuen Sie sie über einen einfachen oder Obstsalat
Fügen Sie Chiasamen zu Salatsaucen hinzu. Am besten machen Sie das Dressing selbst.
Die Avocado auf Toast schneiden und mit Chiasamen bestreuen
Fügen Sie sie Pudding, Joghurt oder Smoothie, hausgemachten Marmeladen, die Sie für den Winter zubereiten, oder hausgemachtem oder gekauftem griechischem Joghurt hinzu
Chiasamen eignen sich hervorragend für hausgebackenes Brot, Keks oder Kekse
Vergessen Sie sie nicht in einer morgendlichen Schüssel Müsli oder mischen Sie sie in den Pfannkuchenteig
Streuen Sie sie über die Suppe oder mischen Sie sie in Protein-Desserts
Sie können daraus Energieriegel machen
Beim Panieren von Fleisch können Sie der Paniermischung auch Chiasamen hinzufügen.

Eine Handvoll Chiasamen für einen erfolgreichen Gewichtsverlust

Warum helfen Ihnen Chiasamen beim Abnehmen und brauchen Sie sie, um Ihre Gesundheit zu stärken? Chia-Samen stammten aus Süd- und Mittelamerika und wurden bereits von den Maya, Inkas und Indianern verwendet. Wir essen sie in Form von Getreide, gemahlen zu Mehl oder eingeweicht in Wasser. Viele verwenden sie im Kampf gegen Gewichtszunahme. Das Essen von Chiasamen hilft beim Abnehmen, da sie das Sättigungsgefühl erhöhen, die Absorption und den Abbau von Fetten beschleunigen und einen niedrigen glykämischen Index haben. Sie sind auch Sportlern bekannt, da sie den Körper und den Elektrolythaushalt mit Feuchtigkeit versorgen. Sie benötigen sie daher, um die Muskeln nach dem Training zu regenerieren. Chia in der Maya-Sprache bedeutet stark, und die Samen erhöhen tatsächlich die körperliche Ausdauer und verbessern das allgemeine körperliche Wohlbefinden.

Sie werden Superfoods genannt, weil Chiasamen viele positive Auswirkungen auf den Körper haben. Sie haben eine hervorragende Wirkung auf die Haut, weshalb Extrakte dieser Samen in vielen Hautpflegeprodukten verwendet werden, da sie reich an Omega-3- und -9-Fettsäuren sind, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Sie können sie in viele Gerichte integrieren und auf viele Arten verwenden. Die Samen sind auch mit Mineralien, Eiweiß und Ballaststoffen angereichert. Gleichzeitig gelten sie als eine der reichsten Quellen für Antioxidantien. Graue glutenfreie Körner sind reich an Ballaststoffen und gelten als leicht verdaulich.

In Wasser eingeweicht nehmen sie das Siebenfache ihres Gewichts auf und bilden ein Gel, das im Körper eine Barriere gegen Verdauungsenzyme im Verdauungstrakt bildet. Wenn Sie Chiasamen essen, fühlen Sie sich über einen längeren Zeitraum satt, was Ihnen das Abnehmen erleichtert. Sie erhöhen auch die Energie und Ausdauer und werden daher Sportlern und allen empfohlen, die viel körperlich arbeiten.

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Wie verwende ich Chiasamen richtig als Nahrungsergänzungsmittel?

Chia Samen vor Gebrauch 10 Minuten in Wasser oder einer anderen Flüssigkeit einweichen. Sie können sie dann in gesunden Getränken verwenden, zu klassischen Gerichten hinzufügen, in Flocken, Pfannkuchen, Sie können sie auf Salate streuen, vorzugsweise auch gebraten, wenn Sie den Geschmack von Nüssen mögen. Chia-Samen schmecken sehr gut in Suppen, Sandwiches und Saucen. Sie können Eier durch diese Samen ersetzen, da ein Esslöffel Chiasamen in einem Keks wie ein Ei wirkt.

Chia-Samen sind großartige Lebensmittel mit einem sehr hohen Nährwert. Jetzt können Sie sie in einem Sonderangebot bei Nature’s Finest zu einem reduzierten Preis kaufen. Sie sind nicht nur eine reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren, die unserem Körper fehlen, sondern wir müssen sie unserer Ernährung hinzufügen, sondern sie enthalten auch doppelt so viel Protein wie andere Samen oder Körner, doppelt so viel Kalium wie Bananen und dreimal mehr Antioxidantien als Beeren, fünfmal mehr Kalium als Milch und dreimal mehr Eisen als Spinat. Sie enthalten auch Mineralien wie Magnesium, Phosphor, Kalzium, Zink, Mangan und die Vitamine A, D, K, E und B.

Zusätzlich zu den oben genannten positiven Wirkungen von Chia Samen auf den Körper helfen sie auch bei der Verdauung, hauptsächlich aufgrund ihrer hydrophilen Fähigkeit (Wasser binden), regulieren den Blutzucker, senken den Bluthochdruck, verringern die Anfälligkeit für Infektionen, stärken das Haar, verbessern den Hautzustand und senken den Cholesterinspiegel, helfen bei Menstruationsbeschwerden und lindern Menopause. Chia Samen können auch von Personen konsumiert werden, die empfindlich auf Gluten reagieren, da die Samen es nicht enthalten und auch für Diabetiker geeignet sind.