Protein für schöne Haut

Kollagen ist ein Protein, das im menschlichen Körper am häufigsten vorkommt und hauptsächlich in Haut, Gelenken und Knochen vorkommt. Kollagen wird in der Haut selbst synthetisiert und nimmt nach dem 25. Lebensjahr stark ab.

Es gibt Hinweise darauf, dass Kollagenfasern im Laufe der Zeit beschädigt werden, was stark mit dem Auftreten von Hautalterung verbunden ist.
Sichtbare Folgen: Dies ist zunächst auf der Haut zu bemerken, die zu altern beginnt, die ersten Falten erscheinen, die Nägel werden dünner und das Haar verliert langsam an Glanz.

Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber die häufigsten sind Typ 3, Typ 2 und Typ 1, die bis zu 90% des Kollagens im Körper ausmachen.

Typ 1 kommt in Haut, Sehnen, Knochen und Wänden von Arterien vor, Typ 2 in Knorpel und Typ 3 in Haut, Muskeln und Wänden von Blutgefäßen. Kollagen wird in der Ernährung zur Herstellung von Gelatine verwendet, in der Medizin, wo es für Kollagenimplantate verwendet wird, und in kosmetischen Zwecken, wo es in Anti-Aging-Hautprodukten verwendet wird.

Bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen müssen wir auf die Art des Kollagens achten und darauf, dass es zusammen mit Vitamin C konsumiert wird, da es nur als Co-Faktor an der Kollagensynthese beteiligt ist.

Die empfohlene tägliche Kollagenaufnahme liegt zwischen 2,5 und 10 g Kollagen pro Tag für 8 bis 24 Wochen. Während dieser Zeit verbessern sich das Aussehen der Haut, die Hautelastizität sowie die Struktur von Haaren und Nägeln.

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Genommen von:
F.D. Choi in sod., 2019. Oral collagen supplementation: A systematic review of dermatological applications. Journal of Drugs in Dermatology, 1:18; 9-16.
Rodriguez A.I.M. in sod., 2017. Collagen: A review on its source and potentional cosmetics applications. Journal of Cosmetics Dermatology, 17:1