reguliert die Hungerhormone
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Hormone, die Hunger und Appetit kontrollieren. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, steigt der Spiegel des Hungerhormons Ghrelin, während der Spiegel des Sättigungshormons Leptin sinkt. Dieses Ungleichgewicht kann zu gesteigertem Appetit und Heißhunger führen, wodurch es schwieriger wird, einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten.
Beeinflusst den Stoffwechsel und den Energieverbrauch
Guter Schlaf ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels und Energieverbrauchs unerlässlich. Schlafmangel kann Stoffwechselprozesse stören, was zu einer verminderten Insulinsensitivität und einem beeinträchtigten Glukosestoffwechsel führt. Darüber hinaus kann unzureichender Schlaf den Energieverbrauch senken und es schwieriger machen, Kalorien effizient zu verbrennen.
